暑さに慣れてはきたものの、湿度が高いと息苦しさを感じてしまいます。連日の熱帯夜で、なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなることもあるのではないでしょうか。
私はエアコンのタイマーを1時間程かけて寝るのですが、残念なことにタイマーが切れると暑くて目が覚めてしまいます（笑）。
もちろん、ひんやり敷きパッドやタオルケットなども使用しているのですが、身体の火照りはそんなものでは解消せず…。扇風機の風は乾燥しすぎて喉をやられてしまうし…。結局、エアコンを使っても起きてしまっては、睡眠の質が低下してしまい…。
なかなか快適な睡眠が取れない状況の中、昔ながらの『水枕』を使って体温調整するようにしたところ、これが睡眠時の問題を解消してくれました。昔から使われていた良いモノは、現代にも通じることを実感！頭を冷やすと身体にも心地よいことを体感した『水枕』です（笑）
夏バテしないためにも寝苦しい夜こそ、質の良い睡眠を心がける必要があります。人によってベストな睡眠時間は異なり、女性は40歳、男性は55歳を境にして、より個人差が大きくなるそうです。
目安としては起きてから4時間後くらいに眠気があるかどうかで、睡眠がちゃんと取れているかどうかを判断できます。そのタイミングで眠気が出てくるようであれば、睡眠時間が足りてないと判断できるので、早速、皆さんもご自分の睡眠が足りているかどうか、チェックしてみてください。
また、質の良い睡眠をとるためには、やはり眠るタイミングが最も重要です。眠気を誘うホルモン「メラトニン」は、通常の健康な人の生体活動の中では、21時ごろから分泌されているそうです。正常に「メラトニン」が分泌されていると、自然と眠りにつきやすくなるので、この流れに乗って24時までに眠ると、効果的に細胞の修復と再生を促す「成長ホルモン」と、睡眠中に心臓などの臓器を動かすために脂肪を燃焼させてエネルギーに変えるホルモン「コルチゾール」の働きが活発になっていきます。
この両ホルモンは、別名「美容ホルモン」とも呼ばれ、肌荒れや肌トラブルを修復し、肌の老化を抑制してくれる優れものです。特に、寝不足になると、これらのホルモンが分泌されにくくなるため、肌荒れを起こしたり、吹き出物など、肌トラブルが生じやすくなります。
また、睡眠は消化や排泄などと同じく「生理現象」なので、睡眠が十分でないと新陳代謝の働きが悪くなりお肌の老化も進みます。さらに、体内に溜まった脂肪を燃焼させる機能も同じように低下するので、太りやすい体質になります。
ダイエット中の人にとっては、いくら食事制限をしていても、睡眠不足がこの体内活動の妨げになってしまうので、夜更かしは要注意です。だからと言って、ただ寝れば良いというワケではありません。眠りが浅かったり、寝付きにくかったり、ぐっすり眠ったつもりでも疲れがとれない要因には、「女性ホルモン」の減少があります。
「女性ホルモン」は、加齢や閉経だけではなく、不規則な生活やストレス、過酷なダイエットなどで減少してしまいます。「女性ホルモン」は、眠りの質を高める働きがあるので、やはり生活習慣を見直し、規則正しい時間に寝起きすることを心がけることが大切です。もっと眠りの質を高めるための情報は、コラム「美容ホルモンを分泌させてアンチエイジング」でご紹介していますので、こちらもご参照ください。
月は『上弦の月』へと移行しました。気力が充実し、行動力と表現力が優れて、何事にも頑張れる時期です。また、新月から始めた計画に従って、積極的に行動を起こしてください。心理的には、意識と無意識の間で葛藤が起きる時期でもあるので、何かと計画通りに進まないこともあるでしょう。けれども、目標を達成するためには、しっかりと目標を見据えて、気持ちがブレないように意識してみてください。
今、あなたが経験していることは、「自己成長するために必要な経験」だということを忘れてはいけません。夢を叶えるということは、日々の努力の積み重ねなのです。そして、これから『満月』に向かって、心と身体が徐々に緩んでいきます。満月に近づくにつれて、イライラしたり落ち込みやすくなったり、あるいは気分が高揚したりと、バランスが崩れて不安定になりやすい時期へと移ります。
感情のコントロールができない時には、レスキューレメディを飲んでみましょう。時間に余裕がある時は、ヨガや瞑想で深呼吸やストレッチをおこなうのも効果があります。また、今はそういう時期なのだと割り切って、無理をしすぎないよう意識してストレスを溜めないようにしてください。
『新月』に願ったことを達成できるように、今の迷いを断ち切り、迷わず『満月』に向けてチャレンジしていきましょう。
今回の水瓶座の満月は、人づきあいの苦手意識を克服するために、他人との間に壁を作ることを改めるチャンスを与えてくれます。また、独創的なアイデアを個人の利益だけではなく、より多くの人たちと分かち合える人間愛を学ぶチャンスでもあります。
この時期は、人とは違うユニークな存在でありたいという欲求が高まるので、習慣にとらわれた伝統的なものの捉え方で行動するよりも、グローバルで普遍的な視野で行動する方が良い結果を得られやすくなるでしょう。気になる方は『満月の解放ワーク』をおこなってみてくださいね。
また、今回の水瓶座の満月では、部分月食が起きます。この水瓶座の月食が、私たちに教えてくれるメッセージについては、次回のブログにて詳しくお伝えいたしますので、お楽しみに…。
『月のワーク』で最も大切なこと…
目標は、必ず身近で達成できる小さなことから始めるということ。そして、成功体験を繰り返しながら、その達成感や充実感を脳に記憶させること。
小さな成功体験の積み重ねこそが、大きな目的を達成させる行動力や継続力、意志力を強めていく秘訣になります。『自らの心で決めたことを、実現するために体で実行していく』この一連の流れは、体内で幸せホルモンの分泌を促し、脳内に成功体験の充実感を与えてくれます。
何度もこれを繰り返すことで、脳に成功体験の流れを蓄積していくシステムを確立します。この脳内に作られたシステムこそが、不可能を可能にする『幸せを引き寄せる源』になるということなのです。また、理想的な人生を手に入れるために、積極的な深層自己説得を行ないましょう。
私たちは、日々の生活の中で五感（視・聴・嗅・味・触）を使っています。この五感を通じて意識的に、思考を潜在意識に伝えるよう、月毎のテーマに添って「新月ワーク」を行なうことで、あなたの思考がプラスの人生へと向かいます。逆に、マイナス的な思考のままだと、あなたの人生はマイナスへと向かうかもしれません。
それは、自分本位なエゴを手放さず、そのエゴ的な発想からの思考を現実化させようとすると、理想とかけ離れた人生になりやすいので、あなたのエゴを手放す、「満月ワーク」で、マイナス感情の解放を行なうことが大切です。
それでは、今回の『満月ワーク』について、ご紹介いたします。
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8月8日（火）03:11 は、水瓶座に位置する満月です。
今回は、日本でも観測できる部分月食です。
満月の浄化パワーの影響は、月が満ちる前後（48時間）になります。
ボイド時間は、ワークに適さない時間帯です。（※ボイド時間の説明はこちら）
8/9（水）04:07 ~ 06:56（水瓶座のボイド時間）
今回の水瓶座のボイド時間では、無意識に人と違った個性をアピールしたくなり、突飛な言動や行動を起こしがちです。感情面では、論理的な思考でさえも屁理屈になり、クールすぎて冷たい印象を与えるかもしれません。
仕事面では、周囲の評価とは関係なく自己中心的な行動が目立ち、周りから浮いてしまうこともありそうです。また恋愛面では、恋人に対しても、理解しがたいワガママな行動をとってしまいがちです。これが原因で相手を引かせてしまい、二人の間に亀裂が生じる恐れがあります。一時的なマイナス感情は、早く解放して思いやりのある態度を心がけましょう。
月は、私たちの無意識（潜在意識）に働きかけます。私たちが気づかないうちに満月の影響を受けた感情から、良くも悪くもその態度や行動をしがちです。月が及ぼす私たちへの影響をプラスに発揮することで、心と身体や精神のバランスを調整することができます。無意識を意識化して、プラスの思考を持つことで、夢や目標を実現させることが可能になります。まずは、手放したいマイナス感情を解放していきましょう。
満月の時期は、新月に立てた目標が成熟します。緊張感や不満感が一気になくなり、脱力ムードになる時期でもあります。そのため、満月の感謝ワークや瞑想などを行いながら、自分を客観的に見つめやすくなれるでしょう。
7月23日の獅子座の新月で立てた目標を、もう一度思い返してみてください。目標が達成している場合は、宇宙の法則や周りの人たちに感謝を忘れずに前進してみましょう。また、半年前の水瓶座の新月で立てた目標（長期目標）についても、何らかの結果が出やすい時期なので確認してみましょう。
もし、思うような結果が持たされていないようであれば、今回の水瓶座の満月で軌道修正をする絶好のチャンスです。目標の内容に無理がないかどうか、目標を達成するための行動ができているかどうか、その原因を分析したり、代替案を考えたりするとよいでしょう。
今回の満月では、部分日食が起きることから、さらに地球に注がれるエネルギーが強まります。水瓶座の月食が及ぼす影響がどのようなものなのかは、満月前に改めてご紹介したいと思います。
水瓶座の満月の特徴は、個性的でありたいという欲求を抱きやすくなります。そのため、人と違うことを無意識にしたがったり、既成概念にとらわれず自分を変えたいという潜在願望が強まりそうです。いつも以上に理想に燃え、社会的に意義のある活動をしたくなるかもしれません。
また、独創的なアイデアがひらめきやすい時なので、あなたのすばらしいインスピレーションを積極的に身近なところで活用してみましょう。また、太陽が獅子座に位置する影響から、あなたの個性が輝くときです。美意識が高まるので思い切って外見のイメージチェンジして自分らしさをアピールすると、普段よりグーンと個性が際立つでしょう。同時に人の個性を尊重できるときなので、お互いに良い刺激を受けることになるでしょう。
その一方で注意すべきことは、あらゆる規範意識から自由になりたいという無意識から、独自を貫こうと我が強くなって自分流を押し通してしまうと、周りが見えづらくなります。そのため、規律や上下関係が厳しい職場や社交場では、予想外に浮いてしまって孤立するか、人間関係に苦手意識を抱き、他人と繋がることをためらう傾向が強まるでしょう。
恋愛面では、これまでのパートナーシップにマンネリを感じ、現状に変化をもたらしたい欲求に苛まれるかもしれません。相手との理想的な関係を模索するあまり、自分の中の欲求を無意識に押し込めてしまうか、あるいは、突然嫉妬心を抱くものの、プライドが邪魔をして素直な気持ちが言えずにストレスが溜まるかもしれません。また、目の前の現実やお金の問題が生じやすくなるときです。
満月は、浄化パワーが強いときです。自分に必要がないもの、必要なくなったものを手放す「解放ワーク」をするとよい日といわれています（ダイエットをはじめるとか、断捨離をするとか、影響されているものなど）。また、財運を上げるための「金運アップワーク」をするのもよいです。
水瓶座に関係する解放テーマは、
「無関心な態度」「冷淡な態度」「反抗的な態度」「屁理屈」「ひがみやすさ」「ひとりよがり」「独善的」「厳格な考え方（思考）」「衝動的行動」などです。
これらのマイナス感情を抱いている人は解き放つようなお願いをするとよいでしょう。
例えば、
○私は、自己中心的な態度を手放し、人に対して謙虚な心が持てるようになっています。
○私は、人づきあいの苦手意識を克服し、親しみやすく進歩的な交流ができています。
○私は、上から目線の高慢な態度を改め、健全に（具体名）との信頼関係を築いています。
○私は、ひとりで何でもできるという考えを手放し、人道的なネットワークを広げています。
○私は、個人主義な考えを手放し、今の与えられた環境の中で協調性を持って行動しています。
○私は、周囲への反抗的な態度を改め、健全な自己表現ができるようになっています。
○私は、屁理屈を言う癖を改め、どんな人とも健全なコミュニケーションを交わしています。
○私は、独善的な態度を改め、他者の欲求を理解し、それに寄り添える行動ができています。
○私は、他者の成功を羨む心を手放し、素直にその人の成功を喜べる豊かな心を持っています。
○私は、過去の失敗にとらわれず、未来志向で自由な創造活動をおこなっています。
○私は、人を拒絶する態度を改め、感謝の気持ちを持って人のサポートを受け入れています。
○私は、自分の個性を生かせるように、その長所と短所のバランスを上手くとっています。
○私は、厳しすぎる自己批判を手放し、ありのままの自分の個性を受け入れています。
○私は、自分を縛る厳格な思考を手放し、どんな状況にも柔軟に対応できるようになっています。
○私は、たとえ誤っていても人と違った行動をしたいと思う癖を手放し、
健全な目的を果たせるよう正しい軌道修正ができています。
○私は、対人への無関心な態度を改め、社交性を磨いて楽しく交流ができています。
○私は、衝動的な行動を改め、自制心のコントロールに努め、
冷静な判断で建設的な行動をしています。
水瓶座が支配する身体部分と症状には、「足首」「ふくらはぎ」に関する「血液循環」「リンパ系」の症状や「下肢静脈瘤」「痙攣」「発作」などがあります。この辺が気になる方は、改善できるように願うとよいでしょう。また、実践的なことでは、身体がむくみやすい満月の時期は、水瓶座の象徴する「ふくらはぎ」を集中して指で軽く押しながらマッサージをしてみましょう。
「ふくらはぎ」には、足のむくみや冷え性、生理痛などに効くツボが点在しています。ツボを刺激することで、気になる症状が改善しやすくなるでしょう。また、この時期に慢性的な身体の不調が気になる人は、老廃物を体外に排出する全身のリンパマッサージを行うと改善しやすくなるでしょう。
また、浄化力が高まる満月水を作って、浄化作用のあるフラワーレメディ（クラブアップル）や、今のあなたに必要なフラワーレメディを飲んでみるのもお勧めです。
水瓶座に関係する象徴キーワードは、
「個性的」「独創的」「進歩的」「活動的」「積極的」「自由なアプローチ」「独立心旺盛」
「改革的」「知的」「理論的」「情報」「客観視」「発想」「グローバルな価値観」「グループ」
「偏見なく」などです。
水瓶座の人の特徴は、自由と個性、改革を重んじネットワークを大切にします。どんな人とも壁を作らずつき合える人です。独創性が豊かで社交性に富み、物事を広い視点で捉える、未来志向型を象徴しています。あらゆるものから独立、自由でありたいという傾向があります。
人がどう思おうと関係なく、既成概念にもとらわれず、興味の赴くことにマイペースに取り組む傾向があります。感情の動きが少ないので、クールな印象を相手に与えるかもしれません。人づきあいにおいて、距離の近い対人関係を好まず、集団の相手を全て公平に扱うことが得意なので、サラッとした交流を好むタイプです。
水瓶座の支配星は、『天王星』です。
『天王星』は、改革を促す星です。変化、ハプニング、分裂、オリジナリティを意味し、古いものを打ち壊し、新しいものを生み出す力を与えてくれます。発想力や独創力に影響を及ぼします。また、現状の改革、革新を司り、改革的な事柄や突発的な事件の暗示があります。
水瓶座に対応するフラワーレメディは、「ウォーターバイオレット」です。
「ウォーターバイオレット」タイプの人は、賢明で有能な落ち着きのある、内向性の強い性格です。人の性質と事情を鋭く観察することがででき、自分は一歩引くのを好みます。他人から頼まれれば、実践的なアドバイスを与えることができるのですが、人づきあいにおいては、親密さが欠けてしまいます。他人と距離を置きたがるのは、一人で足りていると感じる自主性からです。自立心が強く自由を愛し、自己依頼も強い個人主義的な考えの持ち主です。
バランスが崩れると、自分の殻の中に閉じこもってしまい、他人に対して拒絶的な態度をとり、徹底的に心を閉ざしてしまうので、周囲の人からは、近寄りがたい人になってしまいます。そのため、常に孤独を感じ、寂しさに苛まれつつも、さらに頑な態度をとってしまう傾向があります。
前向きな「ウォーターバイオレット」タイプの人は、自由と自立が生活基準となり、優れた才能と知性を使って、精神的にも物理的にも満たされた生活を成り立たせることができます。自分の希望や欲求を周囲に押しつけることなく、自分自身がそうであるように、寛容な態度で周囲に対しても、その人独自の生き方を尊重します。その誇り高い貫禄と安定と平静さは、周囲の誰に対しても、落ち着いた心地よい影響を与えます。
「ウォーターバイオレット」は、『人づきあいの苦手な一匹狼タイプ』のためのレメディです。人づきあいに問題がある人が、社交的で開かれた態度がとれるようになり、周囲との適度な距離の取り方がわかり、自分の世界も守れるようになります。そうなることで、孤独感や寂しさから解放されるでしょう。
苦しい状況で、他人に立ち入ってほしくない場合や、病気だと分かり、外部を遠ざけて引きこもってしまう場合に、このレメディは普段の状態に戻ることをサポートしてくれます。また、自己防衛から見られるノイローゼ的な反応での、不自然なプライドや傲慢な態度、遠慮しがちな態度の改善にも効果があります。
また、満月の時期は『女性ホルモン』のバランスを崩しやすく、感情や情緒が不安定になりやすいようです。イライラしたり衝動的な行動をとってしまいそうな時の対策には、過度の緊張から心を解放してくれる『レスキューレメディ』がオススメです。
パワーストーンをお持ちの方は、月光浴をさせて浄化とエネルギーチャージをするのもおすすめです。
